[...] że nie wiedziałam co mam wybierać bo niestety śniadania były mocno 'brytyjskie' - mnóstwo rzeczy, których ja na śniadanie nie zjem - chociażby fasolka, frytki, boczek, smażone jajka. Zwykłe kanapki też odpadły bo jakość wędlin była bardzo słaba, pieczywo również takie sobie. Jajecznica, parówki? Nieeee. Wyglądało to prostu słabo. Za to moją [...]
[...] Mało zieleniny, która jest głównym źródłem żelaza i substancji krwiotwórczych dla wegetarian (chyba, że ktoś je dużo strączkowych i soi). Ogólnie - wywaliłbym wszystko, co smażone albo co tłuste (np mleko, smażone jajka), zastąpił to warzywami. Miska sałatki ma tyle samo kalorii, co jajka smażone na tłuszczu, podobną ilość białka, ale o całe [...]
Witam mam takie pytanie czy jajka można jeść codziennie smażone lub gotowane czy lepiej ograniczać spożywanie jak to jest. Proszę o opd najlepiej eksperta
Czy posiłek przed treningowy na redukcji mógłby wyglądać tak 4 jajka sadzone smażone na bardzo malej ilości oleju z ryżu + jedna kromka chleba razowego + 50 gr brązowego ryżu i 150 gram twarogu chudego? dzięki z góry
jeśli kreatynę będę przyjmował po śniadaniu i w DT dodatkowo po treningu. to czy jeśli w DNT mam na śniadanie jajka smażone to lepiej kreatyny nie brać i wziąć np. po drugim posiłku (z węglami) ? podsumowując kreatynę brać po posiłkach białkowo-węglowych tak?
Witam otoz mam takie pytanie ; co moge dozucic do tego co jem zeby przybrac na masie bo waga mi stoi w miejscu ;p Waze 65kg a jem: rano: 3 jajka na patelni smazone, platki owsiane 2 posilek to: piers z kurczaka + ryż 3 posilek to: piers z kurczaka + ryż 4 posilek to: piers z kurczaka + ryż 5posilek przed snem: twarog chudy 100g
mam 15 lat, waże 52kg, wzrost 165cm, moja początkowa dieta to: śniadanie 8:00 - płatki kukurydziane,2 tab. tranu, kanapki z serem białym 2 sniadanie- chleb razowy ,szynka,ser,banan obiad-to co jest w domu 4 posiłek-drożdżówka z jogurtem kolacja- 3 jajka smażone prosze o rady......
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mozecie ocenic moja diete?? Bede wdzieczny I Sniedanie ryz bialy 150g 2 kromki chleba II Sniadanie 2 jajka smazone 1 kromka chleba III posilek w szkole kanapki z serem i szynka lub inna kielbasa IV posilek przed treningiem jajecznica z 3 jaj V obiad w trakcie silki ( mam ja w piwnicy) Zalezy co bedzie :D VI ryz bialy 100g i piers VII [...]
Wiec dokladniej mowiac, waze ok. 70 kg, mam 176 wzrostu i w najblizszym czasie zaczynam chodzic na silownie, 3 razy w tyg, treningu ani diety jeszcze nie ustalalem, lubie i moge jesc ryby, twarog, chleb razowy, jajka, a wlasnie co do jajek, jakie jajo najlepiej jesc, najlepiej mi podchodzi jajecznica, ale pewnie smazone jajko, jest gorsze od [...]
Od pewnego czasu przeszłam na diete bogatą w białko. Chciałam zrzucic jedynie 4-5 kg po swietach. Troche sie juz udało. Serki wiejskie, kurczak, ryby + warzywa, czasem owoce. Czy moge w to tez włączyc jajka ? Tylko mam na mysli smazone (oczywiscie bez zadnego tłuszczu) Tak 4 na dzien? Czy nie bedzie to przeszkadzało w schudnieciu ?
[...] to przed treningowy czyli obiad -Ryż,ziemniaki, Kasza Gryczana 2x Kotlet Drobiowy 50g Surówka 4 Posiłek potreningowy - Piers Kuraka ryż lub makaron albo 2 bialka z jaj smażone makaron. surowka 5 zalezy ktora bedzie godizna jakas przekaska bakalie lub cos 6 przed snem tak - Twaróg z odżywka bialkowa - bialko na slodko z twarogiem -Odzywka [...]
[...] 58 kg , mam 174 cm wzrostu , od poniedziałku zacznę Split. Jaką dietę mam stosować jeśli mój cel to masa???? Taka może być: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. 3) Obiad: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż lub makaron. 5) Kolacja: - 4 [...]